Тенденции в тренажерном зале и спорте на 2019 год

Несомненно, у вас, как и у многих, есть отношения любви-ненависти с упражнениями. Тебе нравится, как это заставляет тебя чувствовать, но ты чертовски хочешь пойти в спортзал. Вы находите тысячу оправданий, чтобы остаться дома или пойти выпить пива с друзьями. Если вы устали постоянно делать одно и то же или вам нужно повышение мотивации, мы предлагаем несколько трендов в упражнениях, о которых вы много услышите в ближайшие месяцы. У нас есть все.

Тренажерный зал смешивает тенденции

Некоторые из них вам знакомы и продолжают набирать силу и поклонников. Другие вводят новшества, смешивая тренировки, как кто-то, кто смешивает фрукты для своего смузи. Может быть, с этими новыми идеями и небольшой мотивационной музыкой вы сможете начать. Если вы перестанете скучать в тренажерном зале , ваше тело поблагодарит вас тем, что будет больше потеть и сжигать. Главное - найти занятие, которое мотивирует вас и в то же время завершается. И у тебя есть помощь. Фитнес-центры и сети тренажерных залов вдохновлены всеми видами деятельности, поэтому наши спортивные часы - это часы веселья. Супер мотивация!

Тренировка с собственным весом

Каждый год Американский колледж спортивной медицины публикует опрос, в котором специалисты по физическим упражнениям оценивают тенденции. Одна из тех, что в списке, - тренировка с собственным весом , которая состоит из тренировок с использованием только вашего собственного веса. Никакой посторонней помощи от весов или машин. Как? Помогает сила тяжести и сопротивление тела. Отжимания, отжимания и балансировки, но всегда с вашими килограммами. Это улучшит вашу силу и поможет вам стать более гибким (и в то же время сжигать калории).

Йога поднимается

Йога никогда не выходит из моды. В американском опросе он присутствует более 10 лет, хотя сейчас занимает самые высокие позиции. Но если вы еще не осмелились, теперь вы можете выбрать как более классические версии, так и новые варианты, которые поднимают вас над землей и заставляют попотеть. Буквально. Вот несколько очень простых поз, чтобы начать заниматься йогой.

Бокс на байке

У вас плотные графики, и выбор между байком и боксом, который вам так нравится, становится соломоновым решением. Не волнуйтесь. Специалисты по фитнесу в сети отелей разработали занятие, сочетающее в себе интенсивность бокса с сопротивлением вращению. Бокс-велоспорт использует удары, чтобы привести в тонус руки и живот. А главное, ноги не останавливаются ни на минуту. Две интенсивные тренировки для вашего тела за одну.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Йога летать

Флай-йога сочетает в себе обычные движения, которыми владеет каждый йог, но смешивает их с гимнастикой и танцами. И изюминка - пируэты в воздухе, с которыми вы не коснетесь земли. И это хорошо, так как этот вид упражнений увеличивает метаболический эффект и, таким образом, увеличивает расход калорий для вашего тела.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Йога до пота

Если вы недостаточно потели, вы всегда можете заняться «горячей» версией йоги. Выполняются обычные асаны, но в помещении с температурой, приближающейся к 40 градусам. Очень полное упражнение, если учесть, что, кроме того, вы все равно будете выделять больше токсинов.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Удаленный тренажерный зал

Если сейчас у всех на слуху одна технология, то это потоковая передача. Также в тренажерном зале, где нет экрана, который не позволяет подключиться, чтобы смотреть последнюю версию Netflix, пока вы потеете. Если вы смотрите сериал где угодно, почему бы не пройти урок с гидом из своей столовой? Будущее - это подписка на тренажерный зал, которая включает в себя все ваши любимые занятия, доступные в любое время одним щелчком мыши. Возможно, это будет хорошим решением для планирования проблем и атак лени … Вы можете начать с видео упражнений Эри Сакамото.

Водный бокс

Вода! Несомненно, в часы занятий в тренажерном зале вы начали видеть слово AQUA перед различными дисциплинами. В этом году мы полностью бросимся в бассейн. Если вы уже пробовали «королеву водных» классов - аквагимнастику, вы знаете, чего стоит любое нормальное движение под водой. Аквабоксинг предполагает бокс в бассейне. Наличие воды в качестве противника увеличит интенсивность работы и является очень хорошим способом привести руки в порядок.

Instagram: @aquaclubtermal

Поднимитесь на велосипеде

Конечно, если вы увлекаетесь велоспортом и велоспортом, вы когда-нибудь чувствовали, что напрасно тратите туловище, что вы могли бы делать больше, работая над ногами и ягодицами. Ты был не единственным. Взлетов и падений спиннинга уже недостаточно. Теперь в игру вступают ваше туловище и руки. Такие дисциплины, как сикло, сочетающие педалирование с танцем, призваны завоевывать последователей. В центре Мадрида можно крутить педали, как на дискотеке.

Instagram: @siclo

Аква спиннинг

Велосипед бьет все, даже воду. Aqua spinning придет в ваш тренажерный зал из высокопроизводительных центров, где спортсмены тренировались так уже много лет. Вы крутите педали пота? Представьте, что вы делаете это вопреки сопротивлению воды. Вы выполняете всю работу обычного спиннинга, но также улучшаете свою сердечно-сосудистую выносливость, крутя педали под водой. Я сказал, ноги спортсмена.

Обучение, которое подойдет вам

Вы всегда можете выбрать, что хотите посмотреть, съесть или послушать. Теперь также, как вы хотите попотеть. Индивидуальная жизнь тоже входит в спортзал. Хотя делиться опытом с большим количеством людей - это хорошо, именно вам нужно адаптироваться к классу. Когда вы заметите улучшения, опытный личный тренер вдохновит вас на продолжение. Кроме того, это помогает вам выработать хорошие тренировочные привычки, правильные позы и подталкивает к тому, чтобы выйти за пределы своих возможностей, не травмируя себя.

Технология, которая носит

Забавно, но в рейтинге трендов Американского колледжа спортивной медицины под номером 1 нет упражнений. Он занят техникой, которую можно носить, то есть теми электронными устройствами, которые вы носите на своем теле. В данном случае те, которые помогут вам улучшить ваши упражнения. У вас есть браслет, который считает шаги? Что ж, вы уже на правильном пути, потому что эти «подсказки» пойдут дальше. Умная одежда, например, уже приближается на горизонте.

Не иди один

Печаль и радость лучше проводить в компании. И пот тоже. Хотя машины не исчезнут внезапно, классы под руководством становятся более привлекательными для большего числа людей. И это ясно из опроса Американского колледжа спортивной медицины. Групповые тренировки повышают мотивацию, а сопровождение во время занятий помогает вам меньше утомляться.

Оставаться

Теперь в тренажерном зале имеет значение не время, а интенсивность, с которой вы выполняете упражнение. По этой причине такие дисциплины, как кроссфит, хайит и тренинг, далеко не исчезнут и продолжают набирать популярность еще год.

Да здравствует цвет!

Расскажите, какой у вас любимый вид спорта, и мы подскажем, какого цвета должна быть ваша одежда для похода в спортзал. И нет, мы не шутим. Цвета вокруг вас могут влиять на ваши эмоции и душевное состояние. И это во многом связано со спортивной одеждой. Мы проанализировали, что передает каждый цвет и когда его следует носить в зависимости от вида спорта, которым вы собираетесь заниматься. Не пропусти это!

Instagram: @shaymitchell

Если вам не хочется ходить в тренажерный зал, потому что вам достаточно постоянно делать одно и то же, и вам нужно повышение мотивации, откройте для себя новые тенденции в упражнениях, которые изменят ваш спортивный распорядок.

Это новые тенденции в спорте

Тренировка с собственным весом. Без посторонней помощи весов или тренажеров он состоит из тренировок с использованием только собственного веса. Как? Помогает сила тяжести и сопротивление тела.
Вода! Аквабоксинг предполагает бокс в бассейне. Это повысит интенсивность работы!
Йога никогда не выходит из моды. Теперь вы можете выбрать как более классические версии, так и новые варианты, такие как йога для полета или йога для пота.
Вам сложно выбирать между байком и боксом? Эксперты по фитнесу из сети отелей придумали занятие, в котором интенсивность бокса сочетается с сопротивлением вращению! Вы смеете попробовать?

Эти упражнения остаются

Теперь в тренажерном зале имеет значение не время, а интенсивность, с которой вы выполняете упражнение. По этой причине эти дисциплины далеко не исчезли и продолжают набирать популярность еще год.

Кроссфит . Одно из слов, которое чаще всего звучит в спортзалах, барах и супермаркетах. Этот комплексный метод сочетает силовые упражнения и упражнения с другими видами аэробики, например, греблей.
Hiit. Эта тренировка придает большое значение интервалам, сочетая очень интенсивную работу в течение нескольких секунд с короткими перерывами. Это один из методов, позволяющих расходовать больше калорий.
Trx. Вы видели людей, висящих на резинках в вашем спортзале? Они делали это упражнение, которое работает с весом тела. Они изобрели его в армии Соединенных Штатов, чтобы их солдаты могли тренироваться где угодно.

А если у вас нет времени ходить в тренажерный зал, взгляните на эти сверхлегкие упражнения для похудения, которые вы можете выполнять дома.