Обильный, здоровый завтрак, который насыщает вас и дает энергию для начала дня, очень важен, если вы не хотите в конечном итоге съесть то, что вам не следует в течение остальной части утра . Мы любим потратить немного времени на приготовление завтрака по утрам, потому что оно того стоит. И один из наших любимых завтраков - французские тосты .
Идеальный рецепт французских тостов на завтрак в будние дни
До сих пор мы заказывали французские тосты на выходные и праздничные дни. Но как только мы начали делать здоровые блины, мы подумали, что сможем изменить этот рецепт, который обычно содержит сахар, нездоровые жиры и рафинированную муку, трех врагов здорового питания.
Что эти тосты не потеряли в пути, так это их вкус и та насыщающая сила, которая оставляет вас счастливым животом на несколько часов. Мы искали и искали, пока не нашли идеальную версию. Мы нашли его на NutritionStarringYOU.com, и его стоит попробовать.
Дело в том, что мы используем 100% цельнозерновой хлеб, отказываемся от сахара, меняем масло на греческий йогурт, а джем - на натуральные фрукты. Запишите шаг за шагом, чтобы сделать их.
Ингредиенты на 2 персоны
- 2 яйца
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1 несладкий греческий йогурт
- 1/2 чайной ложки ванильной эссенции
- 6 ломтиков цельнозернового хлеба
- Нарезанная клубника (можно добавить малину и чернику)
Шаг за шагом
- Взбить яйца в миске и добавить половину греческого йогурта , ванильную эссенцию и корицу. Хорошо смешайте все ингредиенты, помешивая палочками.
- Нагрейте сковороду и сбрызните ее небольшим количеством оливкового масла первого холодного отжима или кокосового масла первого отжима.
- Пропустите ломтики хлеба через предыдущую смесь и обжарьте их на сковороде до золотистого цвета.
- Подавать с оставшимся сверху йогуртом и мелко нарезанной клубникой. Вы можете добавить любые другие фрукты, такие как банан, черника … И даже добавить сверху немного арахисового масла.
