Вы чувствуете, что ваш вес пострадал в эти дни заключения? Разве вы не видите себя способным соблюдать строгую диету и не хотите голодать? Если вы чувствуете себя отождествленными с этими ситуациями, вам пригодится диета с низким содержанием жиров и калорий, которую подготовила наш диетолог, доктор Мария Изабель Бельтран .
Как это обезжиренная диета для похудения?
Это не волшебная диета. Это диета с меню на две недели, состоящим из настоящей еды, пищи, которую вы действительно хотите есть, но приготовленной с использованием здоровых методов, которые не добавляют калорий. Паэлья, картофельный омлет … даже пицца! Все это имеет место в питании, хотя, конечно, не каждый день и не в том количестве, как вы думаете, а умеренными порциями.
Это сбалансированная диета. Доктор Бельтран разработал меню таким образом, чтобы они обеспечивали 30% от общего количества, которое вы съедаете в день, а это именно то, что нужно вашему организму для выполнения своих функций, потому что полностью обезжиренная диета не будет здоровой. Помните, что даже в овощах есть немного жира, даже если его очень мало. Речь идет о том, чтобы обеспечить нужное количество жира, которое нам нужно, и не более того, чтобы избежать его скопления в животе, на ленточных картриджах …
Жирный да, но не какой-нибудь. Эта диета включает полезные жиры из оливкового масла, авокадо, жирной рыбы или орехов, тип жира, который помогает поддерживать здоровый вес, то есть положительно влияет на массу тела. Например, жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, и в различных исследованиях было доказано, что они не вызывают набора веса.
Только нужные калории. Чтобы похудеть, вам нужно «сократить» часть потребляемых калорий, чтобы разница между потребляемыми и сжигаемыми калориями была такой, чтобы вы могли похудеть. По этой причине доктор Бельтран сделал меню гипокалорийным. Но от этого вы не проголодаетесь, поскольку без исключения жиров или других пищевых продуктов, таких как белки, блюда получаются очень сбалансированными и сытными.
Как соблюдать диету с низким содержанием жиров и калорий?
Скачайте меню на две недели диеты. Вы найдете наши предложения на завтраки, утренние часы, обеды, закуски и ужины. Вы можете продолжать диету до 8 недель, после чего следует вернуться к своему обычному режиму питания. Наши еженедельные меню помогут вам правильно питаться и поддерживать вес. Если вы хотите сбросить 10 кг и более, рекомендуем обратиться к врачу-диетологу.
- Скачать меню на 1 неделю
- Скачать меню недели 2
Это поможет вам хорошо соблюдать диету.
Если вы хотите узнать больше об этой диете, вы можете войти здесь.
