Высокочувствительные люди: как узнать,

Жизнь вас выбивает

Оглядываясь вокруг, вы видите, что «вещи жизни» влияют на вас иначе, чем на ваших сестер или друзей . Простой удар причиняет вам нечеловеческую боль. Вы идете по улице, и когда проезжает скорая помощь, ее сирена и ее огни оставляют вас полностью в нокауте. Вы знаете, что вы более чувствительны, но это еще не все. Большие перемены, такие как переезд или новая работа, шокируют вашу жизнь, и, кроме того, в большинстве ситуаций вы замечаете своего рода шестое чувство, которое заставляет вас видеть детали и поведение, которые другие не воспринимают. Вы можете подумать, что, возможно, вас укусил радиоактивный паук и вы приобрели сверхспособности или, что еще хуже, что вы сошли с ума. Расслабьтесь, мы пришли, чтобы дать вам более реалистичный ответ.

Фото Алехандро Альвареса через Unsplash

Очень чувствительные люди?

Высокочувствительные люди имеют более развитую нервную систему и поэтому получают гораздо больше информации через органы чувств. Эту концепцию разработала американский психолог Элейн Арон. У нее самой было чувство, что живые существа отличаются от других, и это побудило ее исследовать характеристики, которые определяют то, что она назвала высокочувствительными людьми (ПАВ), среди которых она определила. В ходе своего исследования, которое она суммирует в своей книге «Дар чувствительности» , доктор Арон установила, что для того, чтобы квалифицировать кого-либо как ПАВ, необходимо соответствие четырем основным принципам. Все без исключения.

Давайте посмотрим, какие черты характерны для очень чувствительного человека.

Фото Гленна Карстенса-Петерса через Unsplash

1. Они слишком много думают

Высокочувствительные люди склонны размышлять, глубоко анализировать каждую ситуацию, чтобы достичь большего понимания вопроса. Это выглядит здорово, но на самом деле это означает, что они много думают о вещах. Они могут стать одержимыми некоторыми проблемами, но, если мы продолжим наше сравнение, они используют свои силы во благо, чтобы прийти к заключениям и решениям. Как они это делают? Ну, с неврологической системой, которая активирует области мозга, которые другие люди не используют.

2. Стимулы подавляют их

Если вы выходите на улицу, как будто хотите избежать встречи с папарацци (солнцезащитные очки, платок), у вас может быть один из самых ярких симптомов ПА. На них больше влияет яркий свет, сильные запахи и шум в целом, пока они не почувствуют себя подавленными. Эти эффекты могут вызвать истощение, которое вынуждает человека уединяться в уединенном, изолированном пространстве без раздражителей.

Фото Тейлора Хардинга через Unsplash

3. Эмоции на поверхности

Счастье, грусть, радость и прочие эмоции, которые может испытать человек, очень сильно переживаются, если вы очень чувствительны. Этот эмоциональный отклик связан с большим сочувствием к другим людям или животным и их возможным страданиям, поэтому они легко становятся эмоциональными, даже когда субъект не идет с ними. У них прекрасная способность слушать и предрасположенность помогать.

Фото Хиан Оливейра через Unsplash

4. Очень интуитивное шестое чувство.

Эти люди больше воспринимают небольшие изменения и тонкости своего окружения, а также эмоционального состояния людей. Они обнаруживают положительную или отрицательную энергию пространства, и их интуиция дает им инструменты для их изменения. Отсюда наша аналогия с силами, поскольку это своего рода шестое чувство, которое дает им больший контроль над ситуациями.

Фото Присциллы Дю Прис через Unsplash

Что я могу сделать?

Обмен опытом с другими высокочувствительными людьми поможет вам почувствовать себя сильнее и увидеть, что вы не одиноки в этом мире. Вы можете присоединиться к уже существующим группам, таким как Ассоциация людей с высокой чувствительностью Испании (APASE), или создать свою собственную в своем ближайшем окружении. Они помогут вам лучше узнать себя, принять свою чувствительность и перестать рассматривать ее как слабость, направляя ее, например, через искусство. Вы получите инструменты и уловки, чтобы иметь возможность действовать в жизни, например, заниматься медитацией, делать легкие физические упражнения или работать с дыханием.

Фото Rawpixel через Unsplash

Не выходи из туалета

Обнаружив, что они очень чувствительны, PAS часто испытывают острую потребность рассказать всем, что с ними не так. Один из великих экспертов в этой области в Испании и основательница APASE Карина Зегерс не рекомендует его. Путь, который он предлагает, состоит в том, чтобы смириться с побуждением «выйти из туалета» и сделать это после тщательного исследования этой черты и ее воздействия на вас . У людей будет много вопросов, и, чтобы избежать разочарований, лучше иметь ответы на все.

Фото Томаса Келли через Unsplash

Люди, известные как высокочувствительные люди (ПАВ), обладают более развитой сенсорной и перцептивной способностью, что делает их более чувствительными к окружающему миру. Можно сказать, что они живут на поверхности. Интенсивность, которая может стать для них подавляющей из-за избытка информации и может привести к насыщению и даже приступам стресса и заболеванию, если они не знают, как управлять всей информацией. При таком описании они могут походить на хрупких или уязвимых людей, и на ум может прийти образ плачущего или постоянно защищающегося человека. Дело не в этом. PAS живет в мире с большей интенсивностью, что во многих случаях позволяет им видеть и воспринимать то, что другие не могут.

Высокочувствительные люди живут на поверхности

Эта гиперчувствительность часто связана с творчеством и заключается в том, что большое количество художников можно идентифицировать как ПА . Искусство не относится исключительно к этому типу людей, поскольку они присутствуют во всех профессиях и составляют примерно 20% населения . Возможно, мы сами заметили, что страдаем, чувствуем, смеемся или плачем иначе, чем наши друзья или семья. Возможно, мы имеем дело со случаем высокой чувствительности, одной из концепций, которые Элейн Арон установила более тридцати лет назад. Американский психолог, который сосредоточил всю свою деятельность на PAS или HSP ( высокочувствительном человеке ), как вы можете видеть на ее веб-сайте.

Что такое очень чувствительный человек?

Находясь на волне людей с высокой чувствительностью, доктор Арон хотела лучше понять себя и причины, по которым она чувствовала то, что она чувствовала. В этом стремлении понять, она в конечном итоге обнаружила существование этого типа людей, которые разделяют черту, которую она назвала «Высокая чувствительность». С этого первого открытия он начал проводить исследования и в итоге определил черты, которые определяют этих людей. Все началось с четырех столпов, которые необходимо соблюдать, чтобы идентифицировать человека как очень чувствительного.

Глубокий анализ. Высокочувствительные люди получают много информации, но они также склонны ее больше переваривать. Они много думают о любом предмете и углубляются в него.
Склонность к насыщению. Особенно, когда сенсорные стимулы, такие как шум и свет, должны сочетаться с другими, более эмоциональными, особенно гневом, разочарованием или раздражением. Кроме того, их легко напугать, и сцены насилия их больше оскорбляют.
Сочувствие и связь. Они проживают все личные истории так, как будто они последние минуты жизни прекрасны. Их легко трогают ситуации и ощущения. Они очень глубоко связаны с искусством и музыкой.
Острое восприятие. Они фиксируют настроение людей и выделяемую ими энергию. Они получают больше информации, чем остальные. То, что мы уже установили как «чувство паукообразных», которое позволяет им видеть, что происходит, и знать, какие движения нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Что я могу сделать, если я очень чувствительный человек?

Признак высокой чувствительности все еще плохо изучен, несмотря на то, что он был обнаружен в 1990-х годах . До этого открытия поведение человека с ПАВ включалось в поведение, связанное с психическими или эмоциональными расстройствами . Этот тип людей во многих случаях страдает от такой чувствительности, поскольку на него влияет все, и, если он не знает, как определить, что с ним происходит, он может чувствовать себя непонятым и изолировать себя.

Чтобы вести полноценную жизнь и знать, как справляться с сильными эмоциями, которые они испытывают, высокочувствительные люди могут принимать во внимание ряд факторов и советов, которые улучшат их повседневную жизнь и приведут их к более полной жизни.

Самопознание. Прежде всего, предположим, что они не больны. Они по-другому воспринимают мир и должны принять и принять эту особенность. Приятно знать себя, и особенно им. Ищите закономерности в их поведении, знайте, какие ситуации становятся спусковыми крючками для возможного эпизода стресса.
Контрольные стимулы. Из-за более совершенной нервной системы они менее терпимы к алкоголю и должны принимать меньше лекарств, чем большинство. Тогда хорошо, что они следят за тем, что потребляют. Они также должны контролировать свое воздействие разговоров и групповых действий, которые могут их подавить.
Искусство - это путь. Художественное самовыражение - один из лучших способов самовыражения и терапии для очень чувствительных людей. Рисование, игра на музыкальном инструменте или пение позволяют им по-разному выразить то, что они чувствуют, и избежать их насыщения. Также могут помочь выполнение легких упражнений или практика медитации и осознанности на открытом воздухе, а также выполнение дыхательной работы.

Чтобы поделиться опытом и инструментами, подобными тем, которые мы только что рассмотрели, в 2014 году была основана Ассоциация людей с высокой чувствительностью Испании (APASE), которая предлагает, среди многих других услуг, справочник профессионалов во всех типах дисциплин (медицинские , психологи, тренеры, стоматологи) обучены работе с людьми с ПА.