Летом в такой стране, как наша, где в определенных районах яйцо можно жарить на солнце в центральные часы дня из-за высоких температур, риск теплового удара очень высок. Будь мы начеку или в жаркий летний день, советы, которые мы даем вам ниже, чтобы предотвратить это, будут очень полезны.
Принятие мер предосторожности может избавить нас от серьезного раздражения, поскольку это расстройство может поставить под угрозу нашу жизнь, особенно спортсменов, которые проходят очень интенсивные тренировки, людей, страдающих сердечными заболеваниями, или людей пожилого возраста.
Почему его производят?
У тела есть собственные механизмы охлаждения через пот. Но когда температура очень высока, много влажности и много жидкости теряется, температура тела может быть быстро достигнута выше 40º, что подвергает жизнь серьезному риску.
Как распознать тепловой удар?
Симптомы, свидетельствующие о тепловом ударе, включают сухость кожи и рта, лихорадку, головную боль, головокружение, спутанность сознания, сонливость, физическую слабость, тошноту и даже рвоту, судороги, низкое кровяное давление, а также может быть потеря сознания.
Что делать, чтобы это предотвратить?
- Пейте, пока не почувствуете жажду. Важно, чтобы вы постоянно пополняли запас жидкости, не дожидаясь жажды, поскольку, когда вы чувствуете жажду, вы уже несколько обезвожены. У вас есть много альтернатив, чтобы избежать обезвоживания: вода, настои, смузи, сладкие напитки, мороженое или безалкогольные напитки. Если у вас проблемы с питьем воды, примите к сведению эти советы.
- Избегайте напитков с кофеином или алкоголем. Это мочегонные напитки, которые вызывают дополнительную потерю воды. Поэтому их лучше избегать или уменьшить потребление. Также, если вы пьете кофе, всегда сопровождайте его стаканом воды, чтобы компенсировать негативный эффект, который он может иметь.
- Ешьте много фруктов и овощей. Они богаты водой и помогают поддерживать водный баланс. Вот почему летом мы любим гаспачо, холодные кремы, салаты или фруктовые десерты. Любите арбуз? Этим летом воспользуйтесь тысячами способов! -. Кроме того, если диета основана на этих продуктах, еда становится легче, что также помогает организму лучше справляться с высокими температурами.
- Теплый душ Лучше не принимать душ в очень холодной воде, потому что тело должно снова повысить свою температуру, чтобы компенсировать потерю тепла. А если это сочетается с окружающим жаром, результат может отличаться от того, что мы искали.
- Носите легкую и удобную одежду. И быть дома, и гулять. Лучше, чтобы он был свободным и из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или шелк. Забудьте о темных тонах и защитите голову шляпами или кепками.
- Попасть под зонтик. На пляже, у бассейна или на террасе избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Лучше всего защищаться под тенью, будь то тень от дерева или от зонтика.
- Обновите запястья и шею. Делайте это, когда вам жарко. В сумке можно носить спрей с термальной водой, он поможет остыть.
- Возьмите вентилятор. Другой фиксируется в сумке во время жары. Пригодится, когда вы почувствуете повышение температуры.
- Избегайте физических нагрузок и упражнений в середине дня. Они самые горячие, и не рекомендуется прилагать большие усилия, когда нагревается, поскольку мы добавляем тепло окружающей среды к теплу тела, которое сжигает энергию при движении, что подвергает нас большему тепловому удару. А когда вы занимаетесь спортом, даже если это утром или поздно вечером, пейте больше жидкости, чтобы компенсировать потери, вызванные потом.
Как реагировать, если кто-то страдает тепловым ударом?
Если мы видим, что кто-то испытывает легкое головокружение от жары, первым делом нужно отвести его в прохладное и тенистое место и попытаться заменить жидкостью. Если вы в сознании, скорее всего, это обморок. Это очень похоже на тепловой удар, но не так уж и плохо. Вы должны уложить его и поднять ноги, чтобы кровь достигла его головы, а также сопровождать его, пока он не почувствует себя лучше.
В случае потери сознания, бреда или замешательства, его необходимо максимально раздеть, чтобы тело остыло, вызвать скорую помощь или перевести в поликлинику . Может перейти в прекому. Мы можем дать вам жидкости, но не лекарства, и даже меньше, если они обладают противовоспалительным действием. Приходится ждать диагноза врача.
