Сколько раз вы слышали, что стакан теплой воды с лимоном натощак может предотвратить простуду? А что помогает похудеть? Этому напитку приписывают много пользы для нашего здоровья : антиоксиданты, очищающие средства, средства для похудения … даже лечебные! Некоторые даже осмелились сказать, что он может предотвратить определенные виды рака.
Насколько все это надежно? Хороший вопрос … По этому поводу много споров. В то время как некоторые профессионалы отмечают, что эта привычка имеет бесчисленное множество преимуществ для здоровья, другие эксперты опровергают эти версии , так как кажется, что наука до сих пор не подтвердила их.
Как объясняет в своем блоге Мариан Гарсия (Ботикария Гарсия), « нет научных доказательств того, что он очищает, усиливает защитные силы или предотвращает любые заболевания» . Доктор фармацевтических наук и выпускник факультета питания и диеты человека добавляет: «Лимоны содержат витамины и минералы. и антиоксиданты, и обладает многими свойствами, аналогичными свойствам других фруктов и овощей. От того, чтобы сказать, что он предлагает все эти преимущества, предстоит пройти долгий путь ».
Однако стакан воды с несколькими каплями лимона (не обязательно утром, но в любое время дня и при любой температуре) не нанесет вреда вашему организму и имеет некоторые преимущества. Гидраты вам, поможет бороться с задержкой жидкости и обеспечат некоторый витамин С . Если вам нравится вкус, и это помогает потреблять больше воды… Вперед! Не переставай это делать. Но не думайте, что это панацея.
Реальная польза от употребления лимонной воды
Вода - фундаментальный элемент для правильного функционирования тела. Специалисты рекомендуют выпивать от 1,5 до 2 литров воды для оптимального функционирования организма . Добавление нескольких капель лимона не сильно изменит его свойства, но может облегчить вам употребление этого количества. Это изменит его вкус и, возможно, сделает напиток более освежающим, но не более того.
- Увлажняет Поскольку большая часть лимонной воды - это всего лишь вода, пить эту смесь сразу после пробуждения поможет вам начать день с оптимальным уровнем гидратации. Добавление нескольких капель лимона не сделает его «более увлажняющим», но некоторые люди предпочитают добавлять их для аромата.
- Уменьшает задержку жидкости. Если вы один из тех, кто склонен удерживать жидкость, для вас будет хорошо начинать день со стакана хорошей воды, независимо от того, есть ли в нем несколько капель лимона или нет. Вода является мочегонным средством и помогает избавиться от лишней жидкости.
- Борьба с запором. При запоре происходит то же самое, что и с предыдущими пунктами. Употребление достаточного количества воды поможет вам улучшить кишечник, особенно если вы пьете ее теплой или горячей, так как это может вызвать спазмы кишечника. Однако, хотя есть люди, которым кислотность лимона помогает им сходить в ванную, правда в том, что слабительный эффект этого напитка не зависит от того, добавлены ли несколько капель лимона или нет.
- В нем содержится витамин C. В том, что лимон содержит витамин C, нет ничего нового, хотя вы будете удивлены, узнав, что это далеко не самая богатая пища этим питательным веществом. Добавление небольшого количества лимонного сока в воду заставит ваш организм получать этот витамин, но, честно говоря, доза будет очень маленькой. Если вы хотите увеличить потребление этого вещества, вам стоит пересмотреть продукты, содержащие больше витамина С.
Мифы о голодании с лимонной водой
- Не подщелачивает. Эксперты говорят, что нам не нужен лимон, чтобы регулировать PH нашего тела. У нашего тела уже есть собственные механизмы, обеспечивающие его стабильность.
- Он не очищает и не выводит токсины. Слишком смело утверждать, что стакан лимонной воды выводит из организма токсины и очищает его. Есть определенные органы (почки, печень, легкие, кожа…), которые отвечают за выполнение этой миссии. Выпить стакан воды натощак не заставит их работать быстрее и эффективнее. Они уже хорошо себя чувствуют.
- Это не поможет вам похудеть. Питьевая вода до и во время еды обладает насыщающим эффектом, но приписывать похудание стакану воды с лимоном натощак - это сильно преувеличение. Перед завтраком можно немного проголодаться, но это не активирует ваш метаболизм и не заставит килограммы уйти, как по волшебству. Как объясняет @boticariagarcia, нет никаких научных доказательств того, что вода с лимоном тает или растворяет жир. «Если кто-то хочет« толстеть », ему нужно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями».
- Не предотвращает простуду. Вопреки тому, что думают многие, витамин С не увеличивает нашу защиту и не предотвращает простуду. И тем более для этого нужен стакан воды с несколькими каплями лимона. Различные научно обоснованные исследования показали, что витамин С может сократить продолжительность простуды, но не снижает шансы их заразиться.
- Это не лекарство от рака. Это утверждение - полная чушь без всяких оснований. Испанская ассоциация по борьбе с раком говорит , что это очень ясно: «Там нет пищи или сочетания продуктов , которые лечат рак . » Чтобы бороться с этим или любым другим заболеванием, вы должны отдать себя в руки специалиста и следовать назначенному лечению. Ни витамин С, ни щелочная диета не предотвращают и не лечат рак. На этот счет нет научных доказательств. Понятно, что здоровое питание ставит нас в лучшие ситуации, но, к сожалению, это не гарантия того, что мы не страдаем от болезней.
Осторожно! Лимонная вода может повредить зубы
Есть кое-что, чему есть научные доказательства: злоупотребление лимоном может быть очень вредным для зубов. Лимон является очень кислой пищей и вызывает эрозию зубной эмали и стирание зубов . Если вы собираетесь употреблять теплую воду с лимоном, следуйте советам экспертов: пейте ее через соломинку, чтобы она не касалась зубной эмали, и сразу же промойте зубы .
