Беспокойство, переутомление, стресс, связанный со всем … Организму нужно найти способы избавиться от повседневных нервов, и стиснение зубов - одно из них. Но в избытке и без лечения это может привести к серьезным проблемам, даже помимо износа зубов. Вы чувствуете себя отождествленными? Итак, продолжайте читать …
Что такое бруксизм?
Скрежетание зубами становится проблемой (и называется бруксизмом), если это делается в течение длительного времени, с большой интенсивностью и непроизвольно.
Стоматологи различают два типа бруксизма: дневной, тесно связанный со стрессом, и который, хотя и сложно, но поддается контролю; и ночной бруксизм, который возникает во сне совершенно бессознательно и вызывает нарушения сна. Человек не может контролировать это самостоятельно и поэтому нуждается в лечении.
Сустав, который соединяет челюсть с черепом, называется височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС). Чтобы найти его, поднесите пальцы к уху и коснитесь «шара», который двигается, когда вы открываете и закрываете рот. Люди, которые слишком сильно стискивают зубы, испытывают дискомфорт в этой области, который может распространяться на голову, ухо или шею.
Как узнать, есть ли у меня бруксизм?
- Ваши зубы стерты. Это главное следствие постоянного трения зубов. Некоторые детали могут даже сломаться.
- Ваш партнер говорит, что вы шумите. Если по ночам стиснуть зубы, то не заметишь, что издаешь характерный для бруксистов шум.
- У вас повышенная чувствительность зубов к холоду. Потеря эмали может обнажить дентин, что приведет к повышенной чувствительности.
- Вы чувствуете головокружение или головокружение. Обычно они вызваны цервикальным соударением в результате сжатия зубов.
- Ваш рот плохо открывается. Некоторым людям кажется, что они не могут открывать или закрывать рот так широко, как раньше.
- Твоя челюсть «трескается». Когда вы широко открываете рот, чтобы петь, зевнуть или почистить зубы, вы можете заметить щелчок в мышцах. В этом случае проконсультируйтесь со своим стоматологом, чтобы оценить возможное повреждение челюсти.
- Вы попали в аварию. Это означает, что ваш рот какое-то время остается открытым и вы не можете его закрыть. Независимо от того, закончится оно в это время или нет, вам следует как можно скорее обратиться к стоматологу, чтобы исключить серьезную проблему, которая влияет на сустав челюсти (ВНЧС).
Какие симптомы у вас есть?
- Колющая боль в челюсти. Из-за перенапряжения при сжатии зубов.
- Головная боль. Точно так же, как челюсть сжимается при сжатии, сжимаются и мышцы головы, вызывая давление, которое некоторые люди приравнивают к ношению шлема.
- Дискомфорт в ушах Структуры ВНЧС расположены очень близко к барабанной перепонке, поэтому его контрактура иногда может проявляться в виде боли в ухе или звона в ушах (постоянный звон).
- Шейные проблемы Голова прикрепляется к шейному отделу позвоночника, а это означает, что любая контрактура мускулатуры, которая двигает челюсть, может вызвать контрактуру шейной мускулатуры и наоборот.
Лучшие средства
- Шина для разряда. Он прозрачный и изготовлен по индивидуальному заказу по слепку ваших зубов. Это единственное лечение, которое предотвращает контакт зубов друг с другом и помогает расслабить мышцы челюсти. Его использование ограничено ночью, и стоматолог решает, поместить ли его на верхнюю или нижнюю дугу. Его цена: от 200 до 400 евро.
- Научитесь слушать себя. Во время дневного бруксизма важно понимать, когда вы стискиваете зубы, а затем прекращаете это делать.
- Практикуйте техники релаксации. Чем дальше вы удаляете стресс из своей жизни, тем меньше стискиваете зубы. Научитесь расслабляться и бороться со стрессом, следуя этим 5 шагам.
- Снимает мышечные боли. При боли прикладывайте холод или тепло к мышцам челюсти.
- Трения. Положите кончики больших пальцев на скулы и проведите ими по направлению к тыльной стороне челюсти, к ушам. Сделайте три прохода через зону медленно и глубоко
- Замес. Сжав зубы, найдите место, где обозначена мышца челюсти. В состоянии покоя поместите в эту точку кончики указательного и среднего пальцев и сделайте круговые движения.
- Растяжка. Утром, когда вы встаете, откройте рот. В зависимости от степени открытия рта вставьте 2, 3 или 4 пальца. Сделайте 10-15 повторений.
- Исправьте способ прикуса. Чем ровнее и однороднее ваши зубы, тем меньше повреждений вы нанесете при стискивании.
Если вы перегружаете челюстной сустав, избегайте всех тех действий, которые еще больше изнашивают его.
- Не стоит злоупотреблять резинкой. Жевание требует постоянного и постоянного использования сустава. То же самое верно, если вы долгое время жуете мясо или другую пищу.
- Избегайте твердой пищи. Как толстый хлеб или кикос. Они заставляют напрячь челюсть.
- Не грызите ногти или ручки. Они кажутся безобидными, но бесполезно изнашивают сустав, мешая ему отдыхать.
