1. Тазовая боль
Почему происходит? Есть разные причины, которые могут вызвать боль, поскольку наша репродуктивная система, мочевой пузырь, прямая кишка и даже часть кишечника расположены в области малого таза. Наиболее частыми причинами являются миома, вагинальные инфекции или инфекции мочевыводящих путей, эндометриоз - аномальный рост ткани, выстилающей матку, или предменструальный синдром (ПМС).
Что ты можешь сделать? Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и назначить вам наиболее подходящее лечение (антибиотики, противогрибковые препараты …). Если вы страдаете от ПМС, грелка может принести облегчение, потому что температура выше 40 градусов блокирует болевые рецепторы.
2. Утечки мочи.
Почему они возникают? Это частая проблема, но обращаются только 2 из 10 женщин. Это вызвано потерей тонуса тазового дна после родов и менопаузы.
Что ты можешь сделать? Укрепляйте тазовое дно с помощью китайских мячей, конусов или упражнений Кегеля. Они заключаются в сокращении анального сфинктера (как если бы вы подавляли газ); сфинктер уретры (как если бы вы держали мочу) и вагинальный (как если бы вы держали тампон). Делайте каждое примерно 10 раз и повторяйте упражнение 3-4 раза в день.
Избегайте дискомфорта. Как объясняет физиотерапевт Икшель Монтсеррат Райх, гипопрессивная абдоминальная гимнастика (GAH) «улучшает тонус брюшного пояса и тазового дна, кроме того, осанка меняет форму талии и улучшает сексуальную функцию. Другие упражнения для брюшного пресса повреждают тазовое дно или только повышают силу, но не защищают от усилия, кашля или чихания ».
3. Запор.
Почему происходит? Наиболее частые причины - это диета с низким содержанием клетчатки и малоподвижный образ жизни. Но за запором могут быть другие проблемы, такие как геморрой или даже рак.
Что ты можешь сделать? Избегайте продуктов, затрудняющих транспортировку: сахара, рафинированных продуктов, таких как мука или белый рис, или употребления большого количества мяса. Избегайте цельных продуктов и увеличивайте потребление бобовых, фруктов и овощей.
Больше магния. Следите за потреблением магния в своем рационе, поскольку этот минерал помогает смягчить стул и облегчить его эвакуацию. Его содержат зеленые листовые овощи, артишоки и орехи.
Это также поможет вам … Вода, так как это еще один важный ингредиент для борьбы с запорами. Не ждите, пока почувствуете жажду, и пейте много жидкости в течение дня. Физические упражнения также должны быть частью вашего распорядка дня. Избегайте приема слабительных средств, если они не назначены врачом.
Когда мне следует обратиться к врачу? Если у вас опорожнение кишечника менее трех раз в неделю и оно появляется внезапно без уважительной причины, например, в праздничные дни.
4. Эти надоедливые прыщи.
Почему происходит? Гормоны, стресс, чрезмерно жирные кремы, невыполнение макияжа или несоблюдение гигиены могут быть причиной прыщей, черных точек или милиумных кист.
Если это из-за прыщей. Запишитесь на прием к дерматологу, потому что вам может потребоваться крем и фармакологическое лечение. В домашних условиях аккуратно очистите кожу, используйте мицеллярную воду и некомедогенную косметику.
Управляйте черными точками. Они образуются из-за забивания пор грязью. Очищайте лицо не реже двух раз в день и снимайте макияж с помощью очищающего молочка высокой переносимости.
Избегайте белых точек. Они образуются из-за кератиновой закупорки, и их также можно предотвратить с помощью хорошей гигиены и отшелушивания один раз в неделю.
И, прежде всего, много смейтесь. При стрессе выделяется адреналин и кожное сало, увеличивается вероятность закупоривания пор. Гистамин, который также выделяется через нервы, может вызвать экзему и крапивницу. Университет Канзаса (США) отмечает, что смех, даже если он насильственный, отгоняет стресс.
5. Отсутствие полового влечения.
Когда это происходит? Физиологически сексуальное желание ощущается благодаря эстрогенам и тестостерону. Если уровень низкий, вы можете испытывать отсутствие желания. Некоторые лекарства, травмы или боль во время полового акта также могут вызывать это.
Что ты можешь сделать? Если причиной является боль во время полового акта, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что ее вызывает, например, эндометриоз, то есть аномальный рост ткани, выстилающей матку. Если это связано с недостатком смазки, используйте продукты, имитирующие выделения из влагалища, чтобы проникновение не было болезненным.
Время близости. Общение со своим партнером необходимо для вас обоих, чтобы наслаждаться полноценной сексуальной жизнью. Рутина и стресс уменьшают желание. Выделите несколько часов для уединения и не ждите, когда оно возникнет спонтанно.
6. Избыточный пот.
Почему происходит? 3% населения потеют даже тогда, когда организму не нужно охлаждаться, или это происходит чрезмерно из-за чрезмерной реакции вегетативной нервной системы. Эта проблема называется гипергидрозом и в основном проявляется в подмышечных впадинах, руках, ногах и на лице.
Что ты можешь сделать? Соблюдайте правила гигиены, чтобы предотвратить размножение бактерий, являющихся причиной неприятного запаха. Носите одежду из хлопка или льна. Старайтесь избегать стресса, контролируя свое дыхание и диету. Сократите потребление сахара, стимулирующих напитков и острой пищи и пейте настой шалфея, чтобы снизить активность потовых желез.
Когда идти к врачу? Если вышеперечисленное не сработает, уходите как можно скорее. Инъекции ботокса контролируют гипергидроз на полгода. Операция является окончательной и не требует госпитализации.
7. Приливы
Почему они возникают? При гормональных колебаниях, происходящих в период менопаузы, возникают эти эпизоды, которые характеризуются внезапным и сильным жаром в лице и шее.
Что ты можешь сделать? Одевайтесь из натуральных тканей и носите несколько слоев. Избегайте острой пищи и алкоголя. Североамериканское общество менопаузы также рекомендует методы релаксации, такие как медитация или йога.
Что может сделать врач? Можно рассмотреть возможность гормонального лечения. Некоторые антидепрессанты также могут работать. Проверить это.
8. Газы
Почему они возникают? В общем, газы - причина раздражающего вздутия живота. Они возникают в результате быстрого питания, стресса, плохого пищеварения, употребления продуктов с газом (капуста, бобовые …), запоров, вызывающих сильное гниение, или проглатывания воздуха при жевании.
Что ты можешь сделать? Жуйте медленно и ешьте спокойно. Принимайте настой из аниса или фенхеля, артишока или расторопши. Пробиотики уравновешивают кишечную флору, благодаря чему пища лучше переваривается. Они содержатся в йогурте, хотя вы также можете принимать их в капсулах, порошках или флаконах.
Мне пойти к врачу? Да, если у вас есть боль в животе, диарея, кровавый стул, кровотечение между менструациями или необъяснимая усталость.
9. Асимметричная грудь.
Почему происходит? У всех нас одна грудь больше другой. Но у некоторых женщин разница заметна, и чаша у обоих разная, и трудно найти подходящий бюстгальтер. Асимметрия может быть связана с наличием доброкачественных кист, беременностью, чрезмерным ростом тканей, раком груди или эмбриональной проблемой.
Что я могу сделать? Поиграйте с бретелями бюстгальтера и затяните ту, у которой самая большая грудь. Если этого недостаточно, сходите в магазин корсетов и попросите съемные бюстгальтеры с мягкой подкладкой. Они также продают филлеры или отжимания, которые увеличивают разницу. Если это очень серьезно и вызывает у вас много косметических проблем, вы можете рассмотреть возможность реконструктивной хирургии.
